Adieu Petits Bourrelets! Avec Ces 7 Exercices Faciles, Raffermissez Votre Corps: Même Le Flasque Du Bras!

SANTÉ & EXERCICE ! Vous souhaitez retrouver la forme, perdre du poids et raffermir vos muscles et vos bras ?
exercice bras mou
Ces 7 exercices faciles vous permettront d’atteindre votre but plus rapidement.

  • Planche : coudes et mains appuyés au sol, relevez le dos, et maintenez la position 2 minutes.exercice au sol
  • Redressements : faites le plus de redressements possible en 1 minute.exercice au sol redressement
  • Étirements : à 4 pattes, étirez une jambe et le bras opposé en ligne droite, et revenez à la position initiale. Durée : 1 minute.exercice au sol etirement
  • Squats : dos bien droit et pieds écartés, assoyez-vous dans le vide. Relevez les coudes et joignez les mains ou tendez les bras devant. Relevez-vous et répétez 1 minute.exercice au sol squat
  • Abdominaux : couché sur le dos et bras tendus vers le haut, pliez les genoux et redressez. Touchez à vos orteils, et revenez à la position initiale. Durée : 1 minute.exercice au sol abdo
  • Abdominaux et fesses : mains appuyées au sol dans le dos, soulevez une jambe et descendez le bassin. Durée : 1 minute.exercice au sol fesse
  • Taille et dos : couché sur le ventre, soulevez les bras et appuyez votre tête sur ceux-ci. Relâchez et répétez 2 minutes.exercice au sol taille dos

Durant la première semaine, respectez le temps indiqué, et augmentez progressivement.

Source & Image : brightside

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