5 Idées De Repas À Préparer À L’Avance Ou À Congeler… Des Plats Savoureux !

FACILE À FAIRE ! Préparez vos repas à l’avance avec ces 5 idées de recettes savoureuses.
Elle se concoctent facilement, et vous pourrez les conserver au réfrigérateur ou au congélateur.

• Coupes d’œufs : 5 œufs, épinards, tomates, poivrons rouges, oignons, fromage parmesan, brocoli, champignons, fromage cheddar. Cuisson 20 minutes à 180°C (350°F).
• Petit déjeuner surgelé : 8 tranches de bacon, 6 pommes de terre rouges, 1 oignon, 1 poivron rouge, 455g saucisse hachée, œufs brouillés (10), tortillas de blés, 2 tasses (200g) fromage râpé et des oignons verts. Congelez et réchauffez au micro-ondes 3 minutes.
• Poulet Teriyaki : 3 blancs de poulet, 1 c. à thé/café d’ail émincé, ½ tasse (60ml) sauce soya, 1/3 tasse (80ml) miel, 1 c. à soupe graines de sésame, 1 oignon, 2 poivron, 2 tasses (500ml) brocoli, riz blanc. Réfrigération : 4 jours.
• Tacos turcs : 2 c. à soupe huile olive, 2 poivrons, 1 oignon rouge, 455g dinde hachée, assaisonnement à tacos, tomates en dés, riz, haricots noirs, maïs en grains, sauce salsa, fromage cheddar râpé, coriandre et lime. Réfrigération : 4 jours.
• Poulet pesto et légumes : 2 c. à soupe huile olive, 4 cuisses poulet sans peau ni os, 455g haricots verts, 2 tasses (500ml) tomates cerise, ½ tasse (125ml) pesto. Réfrigération : 4 jours.

Voici comment préparer ces 5 recettes en vidéo :

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